语言与传播学院专升本新生参加心理讲座：“正心修身”情绪管理——做自己情绪的主人
日期： 2025/10/26
为助力同学们更好地适应大学生活，提升情绪管理能力，近日，语言与传播学院特邀心理健康教育与咨询中心熊小红老师开展“正心修身情绪管理——做自己情绪的主人”主题讲座，本次讲座由2023级汉语言文学专升本1班、2023级汉语言文学专升本2班以及2023级商务英语专升本1班参与。
讲座伊始，熊老师围绕“情绪是什么”展开阐述，清晰界定情绪是客观事物是否满足个体需要而产生的态度、体验与行为反应，为学生搭建起对情绪认知的基本框架。
谈及“为何要管理情绪”，熊老师指出，消极情绪会危害身心健康，情绪失控易引发行为偏差；而积极乐观的情绪不仅能提高学习效率，更能增进人际关系。这一论述让学生深刻认识到情绪管理的重要性。
在“如何管理情绪”环节，讲座干货满满。熊老师详解认知层面的“爱丽丝合理情绪疗法ABC、D技术”，即情绪由认知（B）决定，若认知偏差，便会产生不良情绪（C），此时需通过观念转变（D）改善情绪。同时，还分享了宣泄、转移不良情绪、积极自我暗示、幽默化解尴尬、防止情绪传染、借助食物调节，以及正念呼吸法、蝴蝶拍等实用调节技术，为学生提供了可操作的情绪管理工具箱。
此次讲座让同学们对情绪管理有了系统且实用的认知，有助于他们以更健康的心理状态投入到大学学习与生活中，为其成长成才筑牢心理根基。未来，语言与传播学院将继续开展此类活动，助力同学们不断成长！
校对：方怡婷、吕斯凡
一审：王雄
二审：谢丽丽 | 终审：车凤英